전체 글 썸네일형 리스트형 여름철 체온관리 1. 여름철에 특별히 체온관리를 더 해야하는 이유 1.1여름철 무더위는 가만히 있기만 해도 내 몸의 체온이 올라간다. 무더위속에서 계속 노출되어 있는 상황이 지속되면 일사병이나 열사병등 관련 질환이 생기게 되고 면역력 손실과 심한 경우에 생명에 지장을 주게 될 수도 있다. 2.쉽게 할 수 있는 체온 관리 2,1수분 섭취 ; 목이 마르기 전에 수시로 물을 마셔서 몸안의 수분을 보충한다. 2.2음식으로 조절 : 가벼운 식사 취침 3시간 전에 식사 마치기 2.3미지근한물로 샤워하기 ; 찬물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋음 찬물로 샤워하게 되면 뇌가 피부에 차가움을 느끼고 본능적으로 체온을 올리려 2,4 햇빛에 나갈때에 적당한 의류와 소품으로 내 몸 보호하기 : 얇지만 몸을 가려주는 옷을 선택하거나 모자를.. 더보기 걷기만 해도 숨찬 당신을 위하여 1.유산소 추천 1.1계단 이용하기 거창하게 공원이나 트랙을 찾아 헤맬 필요 없이 한 층 정도는 계단 올라가기를 추천 아마 평소 운동량이 없었다면 이 마저도 숨이 차겠지만 숨이 차오를때 운동 효과는 크다는 점을 기억하자 내려올때도 계단을 이용하려면 하체에 무게중심을 두고 다리에 힘을 주고 내려와야 무릅에 충격이 덜하다. ( 등산할 때도 마찬가지이다) 평소에 3개층 정도는 계단을 이용해도 숨차지 않는 것을 목표로 한다. 1.2 실내에서는 보수(운동기구)나 책(안읽고 책장만 채우고 있는)을 쌓아놓고 계단운동을 한다. 한쪽 방향으로 20개씩 양 방향 진행한다. 땀이 날때까지 하고 숨찰때 까지 하면 더욱 좋다. 매일 조금씩 갯수를 늘리면서 운동시간이 길어지게 한다. 평소에 계단을 많이 이용한다면 비오는 날에 집.. 더보기 사회초년생들이 해야하는 장기간 재테크의 필요성과 종류 5년후 10년후 20년후를 준비해야한다. 내가 소득이 있고 이제 재테크를 해야한다면 엄청난 재테크 정보의 홍수속에서 혼란스러울수 있지만 단순하게 단기간과 장기간으로 나누어 생각하면 의외로 간단할 수 있다. 장기간 재테크는 기간이 길기 때문에 중도에 미리 예상하지 못한 자금의 쓰임처가 생기면 중도에 해약할 수도 있고 그렇게 되면 이자 손해가 막심하니 신중하게 접근해야 한다. 그래서 많은 전문가들은 소득의 아주 작은 일부분으로 부담되지 않는 금액으로 장기간 재테크를 준비해야 한다고 말한다. 예시) 급여가 200일 경우 2만원 10년만기 저축성 보험 5만원 5년 만기 은행 적금 10만원 3년 만기 은행 적금 작은 금액으로 장기간 적립했을때 좋은점은 자금의 부담이 없어서 만기해약의 가능성이 높아진다. 5년후 1.. 더보기 우리은행 '카드의 정석' 에브리원 카드 공지 신규발급 시 100% 연회비 캐시백! 연회비 국내 1만2천원, 해외 1만2천원(신규 회원 최대 100% 지급) 기준실적 조건없음 혜택요약 무실적 1% + 최대 2만원 청구할인, 국내외 가맹점 1% 청구할인 온라인 신청 전월실적 조건 없이 할인 한도 없이 1% 할인 연회비지원 온라인 신규 연회비 100% 캐시백 언제나할인 기본 할인 국내외 가맹점 1% 청구할인※ 전월실적 조건 없음※ 할인 한도 없음※ 해외 결제 시 별도의 수수료가 발생할 수 있으며, 해당 내용은 우리카드 홈페이지 참조 추가할인 전월실적에 따라 매월 최대 2만원 청구할인전월실적 및 추가 할인 한도- 50만원 이상 : 5,000원- 100만원 이상 : 10,000원- 150만원 이상 : 15,000원- 200만원 이상 : 20,000원※.. 더보기 이전 1 다음
