여름철 체온관리

 

 

 

 

1. 여름철에  특별히 체온관리를 더 해야하는 이유

      1.1여름철 무더위는 가만히 있기만 해도 내 몸의 체온이 올라간다.

      무더위속에서 계속 노출되어 있는 상황이 지속되면 일사병이나 열사병등

      관련 질환이 생기게 되고 면역력 손실과 심한 경우에 생명에 지장을 주게 될 수도 있다.

 

 

2.쉽게 할 수 있는 체온 관리 

    2,1수분 섭취 ;          목이 마르기 전에 수시로 물을 마셔서 몸안의 수분을 보충한다.

    2.2음식으로 조절 : 가벼운 식사

                                    취침 3시간 전에 식사 마치기

     2.3미지근한물로 샤워하기 ; 찬물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋음 

                                               찬물로 샤워하게 되면 뇌가 피부에 차가움을 느끼고 

                                               본능적으로 체온을 올리려

       2,4 햇빛에 나갈때에 적당한 의류와

       소품으로 내 몸 보호하기  :      얇지만 몸을 가려주는 옷을 선택하거나

                                                       모자를 이용하여 두피를 보호하고

                                                       선글래스나 고글을 이용하여  뜨거운 자외선으로부터 

                                                        나의 눈을 보호해준다.                                            

 

 

    3.여름철 발생할 수 있는 온열 질환

           3-1 열사병 (heat stroke); 

           3-2 열탈진(heat exhaustion):

           3-3 열경련( heat dramp)  :

          3-4 열실신(  heat syncope );

          3-5열부종(heat edema):